2 razy w

Wpadł split jak wiesz.Nie narzekałem ale w wakcje ćwiczyłem 5- 6 razy w tygodniu.Teraz wiem że wiecej nie znaczy lepiej a 2 miechy mozna powiedzieć bez wiekszych zmian siłowych.:D.

[...] 3.http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Do tego, dodaj trening aerobowy, biegaj 3 razy w tygodniu po min. 35minut, spokojnym tempem, tempo takie byś mógł normalnie mówić(oczywiście nie rozmawiaj ze sobą%-)) A będzie dobrze. Jak dieta wygląda teraz?Poczytaj [...]

[...] zalecenia jedzenia 1800 kcal dziennie?! Przeleciałam przez Twoje wypiski i widzę, że ciągle błądzisz przy 1500 kcal. Laska, jesteś wysoka, do tego trenujesz siłowo, kilka razy w tyg. SW. Dziwisz się, że Cię ciągnie do słodkiego? 2. jeżeli masz zakaz jedzenia nabiału, to musi on z czegoś wynikać, więc nie kombinuj, tylko się trzymaj wytycznych. [...]

[...] treningu. 2.niekoniecznie aż tak nisko, ręce ułóż jak ci najwygodniej/najłatwiej wykonywać to ćwiczenie 3.Cały trening lepiej wyrabia wytrwałość, na masę może być 6 razy w tygodniu, ale bez przemęczania się. 4. Jak chcesz masę to po co Ci ćwiczenia na wytrzymałość? Aeroby dorzucasz jak chcesz wyrobić kondycje/schudnąć 5.Po treningu, w [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ostatnia seria 6x 120 Martwy ciąg 6x 140kg Klatka 1x100 kg Ćwicze 5 razy w tygodniu Pon - klatka , łydki , brzuch Wtorek - Plecy, aero Środa - wolne Czwartek - Barki, kaptury, brzuch, aero Piątek - Biceps , Triceps , aero Sobota - Czwórki, [...]

[...] 5x w tygodniu to zdecydowanie za duzo. Przede wszystkim ankieta... Ja z czystym sumieniem moge ci polecic FBW propagowane przez traktora, 2 zestawy cwiczen na zmiane, 3 razy w tygodniu : A Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosło 5x5 Pompki na poreczach (ja robie wąsko) 3x max Brzuszek/łydki B Przysiad 5x5 Wyciskanie na barki [...]

[...] ciągle podczas cyklu.Przy samym testosteronie skłaniał bym się ku twojej metodzie.Na testosteronie nie ma takich problemów z jajami,chyba że ma się nasrane w hormonach. 500j hcg na tydzień to jest ewidentnie za mało,jak się chce bić przez cały cyklon. nie wiem skąd to wzięło bo wszędzie trąbią by walić 500j 2-3 razy w tygodniu, podczas cyklu.

ile ludzi tyle opinii, ja jak i wielu moich klientów szamie od 6 do 8 + sporo tłustych ryb(minimum 2-3 razy w tygodniu). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-06 20:47:35

[...] głowy mi robiła ;/ to niby ze stresu takie napięcie mam. Mam nadzieję że nie jest to jakieś naciągane ;/ Wczoraj zaczęłam robić zakwas na chleb. Dzisiaj rano już było go 2 razy więcej. Niedługo ze słoika zacznie mi uciekać %-) będę musiała przerzucić do jakiego garnka. Generowanie zrzutu mi nie działa więc znowu wrzucałam print screen to [...]

[...] estradiolu.prolaktyny.A u ciebie to prawdopodobnie brak pct i organizm sam dochodzi,powoli do siebie. na twoim miejscu wskoczył bym na 6-8 tygodni propionat z 500j hcg 2-3 razy w tygodniu i zrobil normalne pct. Juz nie raz takie cuda wianki się zdarzały,jednak po cyklu z testosteronu i pct ,wszystko wracało do normy. Jednak bardzo dobrze jest [...]

2 razy wpadłem na przejściu do nowej linijki... przepraszam za spam. PYTANIE Czy jak pije cytocella przed spaniem to jak godzinę wcześniej zjem 200g sera to cyto będzie wykorzystany w 100%? Chodzi mi o to czy nie jest to za mały odstęp czasowy. Bo z tego co wiem nie powinno się mieszac kreatyn z białkiem w małym odstępie czasowym.

FBW 3 razy w tygodniu np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 z tej listy plan nr. 11 bo jesteś początkującym patrząc na ankietę z drugiego tematu. Wkleję ją tu dla jasności: Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Czemu po prostu ktos nie moze mi poradzic? Moze nie musze zmieniac calej diety tylko np obciac wegle albo dorzucic aeroby 3 razy w tygodniu po 30minut. Tym bardziej, ze dieta ta byla wyliczona przez osobe, ktora ma o tym pojecie. Z tym, ze na poziomie 80g ryzu w posilkach 2-5 nic kompletnie nie szlo. Wchodzilem na wage i ciagle taki sam wynik.

Cokta znałem tą metodę na łydki przed Tobą /-)_ Tylko później mi odradzili jak wrzuciłem plan do sprawdzenia. Teraz bym miał większe niż uda :)) W nowym planie będę robił. Jak robiłeś 3 razy w tyg to ile obwodów ? 2 czy 3 ?

trening 2 razy tydzien. co do kolejności to czytałem kilka tematów na ten temat i z tego co wyczytałem taka kolejnosc jest dobra, bo albo robimy grupy wspułpracujace ze soba albo od najiwekszej do najmniejszej. No chyba ze to sie nie tyczy treningów pod mma. a co do zakresu powtórzeń to znalazlem takie fbw na necie i to na paru str. wiec myslalem [...]

No planuje 2 razy na saune IR wbić przez ten czas, polecam, wg mnie rewelacja jeśli chodzi o sauny, bo sucha czy parowa to tragedia, max może 5min w tym wytrzymam a w IR sie siedzi bez przerwy 30-60min i jest fajnie ciepełko i oddychać czym jest.

Massup spokojnie zacznij od podstaw, delikatny bieg 2 czy 3 razy w tyg. aż dojdziesz do 40 min. i dopiero wtedy zaprzątaj sobie głowę interwałami. Żeby biegać interwały trzeba mieć przerobione pewne podstawy czyli jak wyżej, biegać bez problemu 40 min. spokojnym tempem. Do tego możesz robić mnóstwo rzeczy np. porozciągać się po treningu, [...]

Pytanie tylko jakiej jakości masz te efekty? czy to tłuszcz czy mięśnie? jak to się przekłada na siłę? itp. Proponuje FBW 3 razy w tyg, później spróbuj split gdzie każdą partię mięśni będziesz robił 2 raz w tyg (łącznie 4 dni treningu). Klasycznego splitu nie polecam, chyba, że podchodzisz do treningu profesjonalnie i z czasem myślisz o [...]

Kolejnosci partii nie zmieniaj, na klatke tylko wyciskanie? w jednym treningu daj wyciskani hantli na skosie i rozpietki, nie widze tre barkow w treningu A, 2 razy masz tez wioslowanie sztanga, na nogi tylko przysiady masz a moze jakies wyciskanie na nogi? na biceps tez masz tylko uginanie ramion ze sztanga...

2-3 razy w tyg trening ? Dietę masz ? Bo tak naprawdę kupujesz bulk, czy białko i nie wiesz co tam siedzi... odżywki, suplementy to duża ściema. Najwięcej zyskasz z diety, a jak masz 40-60 zł na osżywki to lepiej kup kurczaka za to. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-12-20 22:54:19